うつ病の症状について

　ブログではお久しぶりです（・ω・＞　ここのところの雨で、先月末にド〜ンと鬱に落ちていた、はたけでございます
　
　この数年みられなかった不安定さが出てしまいました。波はあれども安全地帯にいたと思っていた私がです。。。
　
　
　
　もう、そうならないだろうな〜という悪状況に、ふとした時に、ズズズズ〜と透きとおった暗闇に落ちていく。。。2度はないと思っていたのに、2度目の最悪事態級の日々がありました。
　
　そんなわけで、クリニックで頓服（リスパダール）を追加で出されまして、とにかく危険事態にならないようにと安全第一で過ごすこと数日。なんとか不安定期をいったん乗り切れました。。。といっても、また色々と事務処理的なことで、不安がやってくるのですが。。。
　
　


　

　
　
　
　　
　読んでみたら、今度はツレさんでなくて奥さんである、貂々さんが産後うつを経験されたようです。　
　＞＞産後うつ病！？

おくればせながら、明けましておめでとうございます（・ω・）　正月早々、風邪をひいちまった、はたけでございます

　
　昨年はカウンセリングで認知療法をし、抗うつ薬も調整して、波はあったものの何とか乗り切りました。
　
　カウンセリング・認知療法あたりの記録は、また導入編みたいな感じでご紹介できたらいいかしら〜と、昨年の目標を簡単にランクダウンしてみました（笑）
　
　
　さて、今日は１月３日土曜日、もう夕方ですね。明後日あたりから、正月休みも終わり、鬱々モードも迫ってる方もいらっしゃるかも知れません。
　
　休み明けに陥りがちな、正月うつ病（と勝手に呼んでます）予防に、今日や明日に体調をリセットしていきましょう（＾ω＾）
　
　＞＞うつ病モードをリセット

　うつ病の症状を引き起こす原因にストレスがあります．また鬱症状を改善させるためには，食事をしっかり取り栄養をバランスよく摂取することも大事です（・ω・）　

　心身の不調には，偏った食生活が関わっている場合も少なくありません．日常の食生活にも気を配り，ストレスに負けない体質づくりを目指しましょう（＾ω＾）

　ストレスは栄養素，なかでもビタミン，ミネラルと深いかかわりがあります

　これらの栄養素は，脳や神経の働きを正常にしたり，ストレスに抵抗する副腎皮質ホルモンを生成するのに必要なものなのです．
　
　そのため，体内に不足するとストレス耐性が弱まり，イライラや不安，集中力の低下など招きやすくなります．また，甘いものをとりすぎるとストレス耐性を弱めるとも言われています．
　

　不安やいらだちとったストレスからくる症状が，うつ病への悪循環に繋がります．普段の精神状態や身体症状に変化があったら，まずは身近な食生活から・・・栄養と精神のバランスを整えていきましょう

ストレスに強くなる栄養素

栄養素 主な働き 多く含む食品 ビタミンＡ 　　　カロチン ストレスに対する抵抗力を高める うなぎ，レバー，卵黄，緑色野菜，のり ビタミンＢ１ 神経の働きを正常にし，活性化させる．不足するとイライラを招く 豚肉，玄米，納豆，落花生，しいたけ，のり，牛レバー ビタミンＣ 体の抵抗力をつけ，心身の安定をはかる．ストレスで減少する． いちご，キウイ，ジャガイモ，さつまいも，パセリ，緑茶，もやし ビタミンＥ 抗酸化作用があり，老化防止に役立つ アーモンド，ヒマワリの種，大豆，卵，乳製品 カルシウム 「天然の精神安定剤」といわれる．不足すると不眠やイライラを招く． 牛乳，チーズ，ヨーグルト，しらす干し，豆腐，ひじき，切干大根 カリウム 神経過敏を抑える バナナ，りんご，豆類，ジャガイモ，野菜類 マグネシウム 気持ちを沈静化し，イライラや神経過敏，不安を抑える 小麦ふすま，アーモンド，そば，胚芽，ココア

　
　＞＞うつ病対策とサプリメント

ブログをご覧の皆さん、お久しぶりです　(｡･ˇωˇ･A ﾌｷﾌｷ

梅雨入り前後から、体調不良（薬の調整によるものもあり）で、ブログ更新より掲示板の雰囲気作りの方を優先していました。



ところが、今日の昼頃まで見れたその掲示板が、２０時以降に確認したら・・・



　


　只今、掲示板の提供元、ADVENBBS管理者さんに問い合わせした所、提供元のサーバーエラーが発生しているそうです。

　現在、ADVENBBS管理者さん側で、さらにサーバー運営側に問い合わせした所・・・






　

　うつ病に関するニュースで、私についてもちょっとビックリなことがあったので、この記事を記録しておこうと思います。
　
　

うつ病治療、4人に1人が中断 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080421-00000000-cbn-soci　 4月21日 医療介護情報CBニュース　より引用 　うつ病や関連の疾患で受診した経験がある人のうち、症状が治まっていないにもかかわらず、治療を中断するケースが少なくないことが、ファイザーの調査で分かった。精神医療の専門家は「患者が疾患を理解し、安心して治療に専念できる環境を創出できるよう、医師側の意識をさらに高めていく必要がある」と指摘している。 　調査は、うつ病とその関連疾患で受診経験がある12歳以上の1、000人を対象に実施した。「治療を中断したことがあるか」との質問では、ほぼ4分の1に当たる252人が「ある」と回答。その際の症状については、「治まっていなかった」が104人(41％)で、「治まっていた」の76人(30％)を上回った。中断の理由としては、「通院が面倒」「通院するほどの病気や症状ではないと思った」「症状が良くならなかった」が多かった。

　＞＞うつ病治療は甘くない・・・

　
　今回のカウンセリングは２回目となりますが、本番でなく、カウンセラーさんとカウセリングの方針を話し合うという段階です。
　
　前回に続いて、私の日常的な話を中心に話しました。

　といっても、今回は前回とは異なり、あまり話題の準備はしませんでした。
　　（考え過ぎると、凄く疲れるんです・・・頭が・・・）


　思いついたことからポンポンと、カウンセラーさんに聞いてもらいました。
　
　＞＞カウンセリングと問診

またうつ病の症状、脱力感・無気力感が出てきました・・・



　

　先日、３日続けてくらい雨が続いたのですが、その日からず〜っと布団から出れませんでした・・・。

　前線通過直前、つまり雨の前日の方が私にとっては辛いのですが、今回は３日雨が続いたせいか、今でもなんともいえない脱力感・疲労感に襲われ、結局は無気力状態です・・・（困）。
　
　
　
　抗うつ薬のトレドミンも、現在１００mg/dayから１２５mg/dayと１錠増やして、先週くらいまではちょっとやる気も出てきつつあったのですが、う〜ん・・・、また疲労感が酷いです。
　
　今日はやっと、奮起して、あれもやらなきゃ・これもやらなきゃ、と起き上がれたのですが、メールチェックやネットをざっと見ただけで、すでにグロッキーです・・・。

　これもうつ病のせいなのかしら・・・。
　確かに症状としては、脱力感とか無気力状態というのは、チェック項目にある症状です。
　でも治療がうまくいきそうな時に、また落ちていくという波を繰り返していると、時々、自分の体がどうなってるのか、訳が分からなくなります。

　こんな状態で、『継続して』 働くことなんてできるのだろうか・・・。
　単発バイトで１日なら、次の日からしばらくグロッキーでも充電期間がありますが、目標の毎日のように働くことは、なかなかハードルが高くなってしまったと感じています。

　まず、朝起きることが、なぜかできないのですよね、最近。。。
　昨年や一昨年の調子の良かったころは、朝もスッキリ起きれたのに・・・。
　今年も、調子が良くなってきたら、毎日起きて散歩に行けるのだろうか・・・。
　
　自分に何が足りないのか？
　疲れた頭でタイピングしながら、考えるのすらどっと疲れが出てきます。