お薬辞典 







2007年09月21日

さまざまなストレス

 さて,うつ病を始めとするメンタル疾患の原因は,ストレスと一言で言ってしまいがちです.では,「ストレス」って具体的に何? どんなもの? と考えると,実は意外なものまでストレスとして心身に影響していることがわかります.

 定義的には,私たちを取り巻く環境の変化が生体に与える刺激を 「ストレス」 といいます.一般的には,精神的,肉体的な不調をきたす外界の有害作用に対する意味で使われることが多いですね.
 
 
 「病は気から」というように精神的なストレスが身体の不調に関係することは,はるか昔から指摘されてきましたが,医学的にその関係が実証されてきたのはここ数十年のことなんです.ストレッサーという言葉を使って,ストレスと身体的な不調の関係を体系付けたカナダの生理学者ハンス・セリエがストレス学説を発表したのが1936年.

 全ての生物はストレスに対して体の機能を一定に保とうとする性質(ホメオスタシス:恒常性)が備わっています.外界からの膨大な刺激を受けると,体は無意識のうちに反応し,健康を維持しています.
 
 しかし,過剰なストレスを受けたり,体の防衛反応を無理に抑制させると,体の恒常性が維持できなくなると,精神的,肉体的な健康が損なわれてしまうというわけなんです



様々なストレスの分類

◎心理的ストレス
 心理的,社会的な要素から来るストレスを心理的ストレス,身体的負荷や気温変化,睡眠不足などを身体的ストレスといいます.現代社会は心理的なストレスを受けやすく,解消する場が少ないこともあり,ストレス疾患が蔓延する原因となっています.

◎イベントストレス
 家族の死,失恋,失業,事故など突然の環境の変化がもたらす比較的大きなストレスをイベントストレスといったり,急性ストレスといいます.これに対して,日常生活での小さな出来事から受けるストレスをライフストレス,慢性ストレスといい,長期にわたってストレス過多の状態が続くと精神的,肉体的な変調をきたします.ライフストレスは,本人が自覚していないことも多いので注意したいですね.
 exclamation注意していただきたいのが,このイベントストレス,旅行・結婚・出産・出世・昇進なども含まれます.良い意味でのストレスですが,この良いストレスも疲労などにつながっているわけです.楽しいばかりの人生ならばストレスは溜まらない,というわけでないようです.適度に心身ともに休息をとるコトが大切です.

◎快ストレス
 適度なストレスは交感神経系を活性化するため,快ストレスと言われます.ストレスがなければ,人間は行動しない「ナマケモノ」と同じようになってしまいます.一方,過剰なストレスや慢性的なストレスは,心身の健康を損なうので,不快ストレスといわれます.快ストレスとなるか,不快ストレスとなるかは,受け止め方でも変わります.うまくストレスをコントロールできることが大切です.

◎テクノストレス
 1984年にアメリカの臨床心理学者クレイグ・ブロード氏が名付けた現代の情報社会,コンピューターの導入が生み出したストレス.コンピューターに馴染めずに抱えるストレス(中高年層)や,コンピューターへの依存によって人間関係にストレスを感じやすくなる(若年層)と言ったことが指摘されています.近年のインターネットやゲームの普及により,それらがなくなると不安になるといったゲーム中毒,インターネット依存症といった症状も問題視されています.(筆者はネット中毒気味ですので,まさに人間関係構築・維持には気を使ってしまい,旧友に連絡取るのすら難しいと感じています)




 ストレスに対する体の反応は,無意識に身体機能を調整している自律神経系と深く関わっています.自律神経には交感神経と副交感神経があり,ストレスを受けると交感神経が優位となり,心拍数や血圧を上げたりアドレナリンなどの神経ホルモンを分泌させたりします 
 
 うつ病である筆者の場合,調子が良すぎると睡眠薬を飲んでも眠れないくらい,頭が冴えてしまいます...これは交感神経を休めるコトができず,興奮の素のアドレナリンがドンドン放出されている状態ですふらふら
 
 本来ならアドレナリンを抑えるためにセロトニンが働くのですが,その機能が低下しているのがうつ病なんです.
 神経の切り替えが上手くできれば,うつ症状も改善されるとは思いますが,それが難しいんですねバッド(下向き矢印)


 うまくストレスを排除できれば,自然と体は元の状態に戻りますが,そうでない場合は交感神経が優位な状態が続いてしまい,疲労や心身の異常が現れてきます
 
 このような状態が続くと,免疫系にも影響し,風邪にかかりやすくなったり,アレルギーが出たり,よりストレスを蓄積するとメンタル疾患になることがあります(思えば筆者もしょっちゅう,風邪を惹きやすい体質でした・・・).


 



by はたけ(^ω^)さん | ストレス解消+サプリメント このエントリーを含むはてなブックマーク
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