久しぶりに，読売新聞で「うつ病」に関して調べたところ，最近また過労自殺の記事が増えていました．残念なことですね，なかなか社会・企業でのメンタルヘルスを無視して働きづめになってしまっている現状が続いているということでしょうかね．
ところで，タイトル「良質な睡眠とれていますか」という記事を見つけたので，掲載させていただこうと思います．というのも，BBSの方で睡眠についてよく話題になっていたからです．寝る前のお薬を飲んでも寝付けないなど，私にも経験があります．今回の新聞は，深刻丁寧なというよりは，一般の人対象に概説されているかんじです．
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藤田保健衛生大精神医学教室 北島講師が講演
愛知県医師会（妹尾淑郎会長）主催の健康講演会で、藤田保健衛生大医学部精神医学教室の北島剛司講師が「良質な睡眠とれていますか？」と題して講演した。講演要旨は次の通り。
国が３０００人を対象に、不眠についてのアンケート調査を実施した結果、「寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝早く目が覚める」といった不眠を訴える人が２０％、「昼間眠くなってしまう」という人が１０％をそれぞれ超えていることが分かりました。不眠は非常に苦痛を伴います。それだけでなく、昼間眠くなったり、記憶力、判断力、さらに集中力などを低下させたりと、社会活動にも支障をきたすことになります。
また、心臓の活動などをつかさどっている自律神経の働きを乱して、血圧を上げたり、不整脈を起こしたりするほか、免疫力の低下やホルモンの活動を悪くするなど心身ともに悪影響を与えます。
睡眠障害による交通事故や労働災害などによる社会的損失は、全世界で１年間に８０兆円、わが国では３兆５０００億円になるという研究もあります。
不眠の対処法としては、本当に不眠だけの場合は睡眠環境を改善する必要があります。もしそれでも駄目な場合は、睡眠薬を適切に使用します。不眠のほかに別の症状のある場合は、その症状の中身を詳しく分析する必要があります。
不眠だけの場合の睡眠環境改善については、以下のような対処法があります。〈１〉眠くなってから床につく〈２〉起床は毎日同じ時間にする〈３〉寝る４時間前にはコーヒーは飲まない〈４〉寝たばこはやめる〈５〉寝る直前の入浴は控える。入浴する場合は早めにし、ぬるめにする〈６〉寝るための飲酒は避ける――などです。
一方、不眠の原因として、うつ病との関係が深くかかわっていることが分かっています。うつ病は一生のうち約１割前後の人がなるといわれています。うつ病のほとんどの人に不眠があり、しかも初期症状であることがしばしばあります。この場合、睡眠薬を飲んでいるだけでは不眠も、うつ病も治りません。心療内科か精神科の専門医に相談する必要があります。
昼間に眠気を感じている人が１割前後います。この中で一番頻度の高いのが睡眠時無呼吸症候群です。中年以降の男性に多く、肥満や睡眠時の激しいいびき、１時間に５回以上の呼吸の停止が起きるのがこの病気の特徴で、本人は症状に対する自覚が乏しいことも多いようです。
このほか不眠の原因として、寝入りばなに足や体がむずむずしたり、体内リズムがずれてしまうことなどがありますが、こうしたものの中には治療でよくなるものもあるので、一度診察を受けてほしいと思います。
（2007年1月17日 読売新聞）
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不眠はうつ病の初期症状，というのは私の体験でもそうでした．睡眠障害がでるあたりで，これはおかしいぞ，と思えるくらいがいいのかもしれませんね．
2007年02月01日
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うつ病治療.com Excerpt: うつ病治療.comのテストTBです Weblog: うつ病治療.com うつ病（鬱病）性障害 診断 治療 リハビリ Tracked: 2007-02-04 21:07 |
それが８ヶ月程経った今、不眠に苦しんでいる状態ですね〜(*´д｀*)〜З
今ほど うつにオープンでなかったし、さかのぼって１８年前 睡眠時間は３時間、４時間でも良かったけど 起きた時の疲れが酷かったと思う。
何故こんなに 朝から疲れているのかな？と思って次が頭痛・・起きたときから頭痛。
気がついたときは もう 動けなくなっていたし全く眠れなくなっていたかな。本当に自覚できていなかったと思う。
睡眠導入剤など ＭＡＸでなんとか今は４〜５時間眠れていたり すぐ目が覚めたり、、、
もっと早く気付けばと･･思いますね。
不眠があれば 気軽に受診勧めます。
そうですよね。不眠がまさかこんなに引きずるようなうつ病につながるなんて、思ってもいませんよね。。。
うつ病がTVのCMで啓蒙されてから、ずいぶんたった時点ですら、私は自分がうつ病だと気づくのに数年かかりました。。。
不眠や不安症状などあったのにもかかわらず、寝れば治ると思っても、肝心の睡眠が良質ではなかった。。。
うつ病と不眠は悪循環を招く、そう思ったのが私の経験談といったところでしょうか。
バードさんと同じですが、不眠症状が出ていたら、ひどくなる前に受診するのをお勧めしますね。
自分も不眠かな〜って思ってたけれど、この記事を読んで違うことが分かりました。
ちょっと寝つきが悪いだけでした （笑）
自分よりも自分の相方の方が不眠っぽいです。
心配だ・・・
相方さんの方が不眠ぽいですかぁ〜。不眠は万病のもとですよ（多分）。体内時計のリズム調節が悪くなって、心の病は発病しやすいので、パニック障害でもなった頃は不眠症状があったかもしれませんよ。今、不眠と感じないということは、それだけ心の病が良くなってる証拠です☆
これからも、ころれれさんペースでバイトなど励んでくださいませ。相方さんもたっぷり眠れるといいですね。