秘書検定 ２級

秘書検定 集中講義 2級
　
　昨日６月２４日（日）に、社会進出の準備・うつ病のリハビリ（度胸試し）ということで、秘書検定 ２級を受験していました

　実際に働いている人・社会人経験のある方から見たら、簡単な問題内容だと思うし、即役に立つ資格かと言われれば、多分そんな万能な資格ではないと思います。でも、大学生３年生の時、友人が就職活動の時にこの資格を取っていたんです。

　比較的簡単で、労力をそんなに掛けず、けれども社会人になる前に、実際に社会で役立つ知識を身に付けることができる内容なんです　
　
　なので私のうつ病リハビリとして、社会進出前に度胸試しとして、秘書検定２級の受験を決めていました。受験料も２級は3700円ですし、教材も　秘書検定 集中講義 2級　と　秘書検定 ２級 実問題集　の2千円台で済みますから費用的にも手軽な自己投資だと思いました。2月・6月・11月と試験実施も多くリベンジもできるので、もし失敗しても直ぐチャンスは来ると落ち込まずに済むと前向きに考えられました

　それに、秘書検定といっても秘書限定というより、社会人として最低限（？）必要な知識が学べます。働く上で職場環境の中に置かれた時、どうやって人間関係を構築するかなど、うつ病のリハビリにも向いているテキストだと思いました　　
　
　
＞＞秘書検定の試験内容は・・・

職場のうつ

職場のうつ―復職のための実践ガイド
掲示板の常連さんから、ＡＥＲＡムックで、
職場のうつ―復職のための実践ガイド　という雑誌
（ＡＥＲＡの別冊）が発売されていたと、教えてもらいました（＾ω＾）

　ＡＥＲＡの紹介では、なかなか充実した内容。しか〜し、販売日の翌日にですよ、通院先の大きな街で大きな書店を３軒はしごしたんですが、既に売り切れ　書店の方に聞いたら予想以上の反響だそうで、世間でもクローズアップされてるという証拠ですね　書店になければあとはネット頼み　



また朝日新聞医療グループから、　うつを生きる　も発売されました


◆目次紹介◆
はじめに
野村総一郎先生〔日本うつ病学会理事長〕に聞く　うつの現状

体験者が語るうつ克服の秘訣(1)　【本人編】

復職支援プログラムのすべて
NTT東日本関東病院　秋山 剛先生
「職場復帰援助プログラム」

メディカルケア虎ノ門　五十嵐良雄先生
「リワーク・カレッジ」

NPO法人MDA（うつ・気分障害協会）　山口律子先生
「就労プログラム」

詳細実験　復職成功体験談

使用料0円　全国48カ所で通える　地域障害者職業センター「リワーク支援」

自宅で実践「一人デイケア」メニュー＆コツ　五十嵐良雄先生監修

困ったときは社会の手を借りる　ケース別相談窓口

公的支援フル活用　お金の負担の減らし方

【ルポ(1)】　30代に急増中　働き盛りのうつ

　
＞＞目次続き

うつ病でも生産的なことはできる！

まるさんかくしかく 　
　ブログをご覧の皆さん、こんにちは。いよいよ4月、新年度になりましたね。

　今回は、嬉しいお知らせがあります。

　ＢＢＳ（掲示板）の常連さん、のりさんが、このたび絵本作家（デザイナー）さんとして、デビューされることになりました。

　のりさんは、以前保育士をされていましたが、うつ病を発症し治療のため休職、その後退職されました。

　そんなのりさんが、このたび絵本作家として華麗なる転身を遂げられました！のりさんのうつ病は徐々に良くなられているようですが、治療中に創作活動をされ、このような作品を世に送り出されたわけです　のりさんの成功に、私もとても嬉しく思っておりますし、鬱だから何もできないわけじゃない、と勇気をいただきました　
　
　喜ばしいニュースを、ブログをご覧の皆さんにもお届けしたく、今回記事にさせていただきました。　他の多くの皆様にも、この春、何かしら喜びが訪れることを願っております　（＾ω＾）


■■■おまけ情報■■■
知り合いの方が紹介されていた、心温まる絵本です。

あなたがだいすき

　この絵本の言葉は、お子さんだけでなく、

　きっと、多くの大人の方の心にも響くと思います。

　「あなた」というところを、

　大切な人の名前に代えてみてください。

　だれもがきっと、笑顔になれると思います。

わたしは　あなたが　だいすきです
せかいで　いちばん　あなたが　だいじ
　　　・・・
あなたが　さみしいときは　いつでも　おいで
あなたが　ねむれないときは　いっしょに　ねてあげる
あなたが　かなしいときは　だきしめてあげる
　　　・・・
あなたが　つかれたら　いいこ　いいこ　してあげる
あなたが　こまったときは　みんなで　たすけてあげる
どこへだって　あなたを　たすけにいく
いつだって　あなたの　みかた
　　　・・・

cocoronocotoba（詩集）

ｃｏｃｏｒｏｎｏｃｏｔｏｂａ　
　
先日新聞に、ｐｉｙｏｃｏｃｃｏ（ピヨコッコ）さんの初の詩集、ｃｏｃｏｒｏｎｏｃｏｔｏｂａが人気を博していると書いてありました。

ピヨコッコさんは高校卒業後、美容師などをしていたそうですが、２９歳の時に目まいで倒れ自律神経失調症と診断されたそうです。

不眠やだるさ、神経痛に悩まされる日々。買い物に行っても、数分で座り込んでしまうこともあったあとか。１人暮らしをやめて実家に戻ってから、４年前にはうつ病も発症し、外出もできなくなってしまったというのです。

そんなピヨッコさん頑張って生きてこれたのは、「そんな時でも自分と向き合えたのは詩があったから」。日記を付ける傍ら、心の移ろいを詩としてノートにつづり始めると「自分を客観的に見ることができて楽になれた」というのです。

その詩集が1冊の本にまとまりました。やみ系カワイイというキャッチフレーズは、誰しも持っているけど、つい隠してしまう”醜い自分”の部分も、全てさらけ出しているような言葉たちから生まれたもの

「もうよしな頑張るの　でもなっ　頑張らんと自分でなくなる」
「やっと底や　地獄の底や　よかった　ほっとします」

とつづられた心の言葉たち。。。

繊細な感覚を持ち合わせながらも、うつ病だけでなくの精神疾患・メンタルヘルスに対して、世間一般の人にもっと理解してもらいたい、という強い思いが込められている詩集です。

うつな人ほど 強く優しくなれる

うつな人ほど 強く優しくなれる


　この本は，「うつ」な人ほど強くなれる―『うつ』になりやすい性格こそ「成功する条件」　の野口さんが書かれた本です．

　野口さんの本からは，いつも元気を分けてもらっています　私もうつ病になってしまったわけですが，そんなに悲観することはないんですよね．うつ病になったことをきかっけに，自分のこと，家族のこと，人との関係において，コミュニケーションの取り方や，今後の人生の送り方など多くのことを考える時間が出来たわけですから．

　私もこのブログトップで書いていますが，このブログは筆者にとって『リハビリ』の一環で始めました．そして，画面越しではありますが，徐々に多くの人とコミュニケーションが取れるようになりました　そして，なんと野口さんのこの本でも，ブログ療法と称して，ブログには認知療法効果があると，書かれていらっしゃるんですねぇ　読んだ時は，まさに自分のことだ！！と思い，なんだか嬉しくなりました　


もっと紹介したい本なんですよ〜！！

ビッグツリー 私は仕事も家族も決してあきらめない

ビッグツリー　私は仕事も家族も決してあきらめない
　
　今朝，あるニュース番組の特集で，東レ経営研究所の社長，佐々木常夫さんが注目されていました．その経営研究努力についてではなく，仕事をしながらも家族を支えてきたという特集でした．
　自閉症の長男，肝臓病で入退院を繰り返すうちに，うつ病になって自殺未遂を繰り返した妻，，，それでも仕事もこなし，家族を再生させた，佐々木さんとその家族の実名で綴られた手記が，『ビッグツリー　私は仕事も家族も決してあきらめない』　です．
佐々木さんのこれまでについて

こうすればうつから抜け出せる

こうすればうつから抜け出せる―誰も教えてくれなかった克服法

　何もする気になれない，一生取り返しのつかない失敗をしてしまった，何もかもがムダに思える，自分はまったく価値のない人間だ．．．
　そんなつらい気持ちを抱える人のために，精神科医が初めて明かす世界標準のカウンセリング法を本にしました．
 
　ついマイナス思考にになってしまう．．．
　そんなとき，どんな風に対処したらよいか，自分の考え方を見つめ，改善していく「認知療法」と，人間関係を大切にする「対人関係療法」を紹介しています．
 
　日ごろ，自分や周囲のことを深読みしすぎて，行動がギクシャクしている方（筆者もしかり），また家族のメンタル面で問題を抱えている方，，，カウンセリングというまでも，より良好な対人関係を築くきっかけ作りに，参考にされてみてはいかかでしょうか？
 
なお，Amazonでも多くのレビュアーが賞賛していますので，そちらも参考になさってください．　

「うつ」は、ゆっくり治せばいい!

「うつ」は、ゆっくり治せばいい

　8年以上の軽症うつ病と付き合ってきた著者の体験記です．

 
　著者もさすがにうつ病とあって，筆者と同様の体験をしているわけですが，うつ病とは，，，本当に水の底にでも沈んでいく，浮かび上がれない，焦ってもがく，，，というような心境になることがあります．　　
　　
　　

＞＞うつ病治療に焦りは禁物・・・

「うつ」からの社会復帰ガイド

「うつ」からの社会復帰ガイド

　　この本は，あまりにも有名すぎる名著です多くのうつ病体験者の方が，HPやブログ，アマゾンで賞賛しております

　　多くの著書は，うつ病は何たるか，治療法，家族の対応などが書かれ，早期発見・早期治療を訴える本が多いです．　それに比べ，うつ病になってしまってから，社会復帰するまでのガイド本は希少でございます
　　うつ病は社会復帰後に無理をして再発するリスクもある疾病です．でも，この本を支えに，多くのうつ体験者が社会復帰し，前向きに人生を送っているのも事実です．

「うつ」な人ほど強くなれる！

「うつ」な人ほど強くなれる―『うつ』になりやすい性格こそ「成功する条件」

　　働いていて，，，苦しいなぁ，，，つらいなぁ，，，最近うつ気分だなぁ．．．と思ったら読んで欲しい．きっと力強い味方になってくれます．  

　　そして，筆者のようにうつ病になってしまった人，でも最近調子がいいなぁ，，，前向きになってきたぞぉ〜ぅ　っと，ちょっと元気が出てきた人にも読んで欲しい．
 
　　タイトル通りの元気溢れる前向き思考の内容です．そもそも生真面目すぎて，うつ病になってしまった，，，その性格こそ何事にも成功する条件だぁ！！！っっと，読んでいるこちらまで前向きにさせてくれる一冊です．

働く女性のメンタルヘルス

働く女性のメンタルヘルスがとことんわかる本

 
　　筆者も将来，こうなりたいです「働く女性」
　　しかし，働く女性はストレスがいっぱいです．　この本は，病気の治し方やストレスの癒し方を示しているだけでなく，　「仕事を上手に管理し，心の健康を保つこと」　が大事！と述べています．
　　考え方の良し悪しも触れていますが，それ以上に，　★コミュニケーションの技術，★仕事のマネジメント の章がなるほど〜っと頷いてしまう内容になっています．

　　職場復帰，新しく仕事を始める人，，，心も健康で，良い仕事をするためのコツを身につけることが，病気にならない体質をつくります．　
　
　

精神科医だってうつ病になるんだぃ

うつ病を体験した精神科医の処方せん

タイトルどおり，うつ病になってしまった精神科医の闘病記なんですが，，，，，真面目な内容なんだけど，ユーモラスな書き方がオモシロイんです．ちょっとした清涼剤，そんな感じの人気作品です
 
この精神科医自らの壮絶なうつ病体験と，医師としての治療経験をもとに語られているわけですが，読み終わったときには　「生きていてよかった」と思える本です．